艾灸是我们老祖先传承下来的保健良方，它能温经散寒、消淤散结，除了日常保健，还能协助高血压、盆腔炎等病的治疗。

艾灸时是躺是坐要看穴位位置

艾绒制成的艾炷、艾条(艾条在药店可以买到)，点燃后，熏灸身体相应的穴位，能治病防病。

"艾灸取穴是否准确，直接影响灸治效果，灸前必需选好体位，坐点坐灸，卧点卧灸，使体位与点

相同一。 "

艾灸具有温经散寒，扶正祛邪，疏浚经络，调和营卫，振兴机体功能的作用，受到历代医家的正视。更因为艾灸保健功效明显，而受到众人的推崇。

灸法在我国泛起的时代在周秦以前，战国时代孟子《离娄》曰：“犹七年之病，求三年之艾也……艾之灸病陈久者益善……”可见在年龄战国时代即正视针灸。 《三国志·华佗传》载：“病若当艾(艾灸)，不外一两处，每处不外七八壮。”(按：医用艾灸，灸一次谓之一壮，一壮捻成艾绒如雀屎大，谓之艾炷，艾叶越陈越好。)至晋代葛洪的《肘后方》、唐代孙思邈的《千金要方》都很正视艾灸的保健防病作用，如《千金要方·灸例》中载：“凡入吴地区游宦，身体上常须三两处灸之，忽令灸疮瘥，则瘴疫、温疟、毒气不能着人也。故吴蜀多行灸法。”说明当时人们已普遍采用灸法来预防传染病。宋代以后灸的保健防病作用日益受到正视，窦林的《扁鹊心书》就是以灸法防治疾病的专著。

艾灸法除对哮喘、肺结核、痢疾、疟疾、肠炎等有明显疗效外，还可广泛应用于各种疾病的防治。现代医学研究证明，施灸能进步白细胞的功能，加速抗体形成，增加机体防备力，对呼吸、轮回、消化、生殖等系统有调节作用，起到一定的保健防病作用。我国已故闻名中医研究员刘炳凡老先生在《颐年金名·预防提要》中夸大：“有疾宜先治，无疴应早防。”“关元足三里，常灸保安康。”保健取穴一是关元穴，二是足三里穴，三是整体调节备用穴。如下病上取之百会，上病下取之涌泉穴，中病旁取之天枢穴等于。

1、关元穴位在腹部正中线脐下三寸(即本人三横指)。古人说灸七壮，具有补肾培元、强壮益寿的作用，常灸有显著的保健作用，能增强神经、泌尿、生殖系统功能，进步免疫功能，可防止早衰。

2、足三里 穴位在膝下三寸。以手掌心按膝上，中指尽处向外侧横开一指等于此穴。古人说，灸三壮。可主治消化、神经、泌尿、血液等系统多种疾病，常常灸有显著的保健作用。可增强胃肠功能，促进新陈代谢，进步免疫能力，保持机体生理性能平衡。逐日或隔日一次，清晨或睡前咸宜，用艾条温顺灸或雀啄灸，每次10~15分钟。终年灸此穴，可达到长寿的人屡见不鲜。

家庭保健常用的灸术有艾条温顺灸、艾条雀啄灸、艾条熨热灸等。施灸的程序，《千金要方》说：“凡灸当先阳后阴，言从头向左而渐下，次后由头向右而渐下。”即先上后下，先左后右，先背后腹(胸前)。灸法一般比较安全可靠，需要说明的是施艾(灸)法应在有经验的专业医师指导下进行。下列情况不宜取灸法：

1 过度劳累、饥饿或精神紧张患者不宜艾灸治疗。体质虚弱者不宜艾灸过强。

2 自发性出血或损伤后出血不止，或皮肤感染、溃疡、瘢痕等部位不宜灸;眼区、项区、胸背部等慎灸。

3 妊妇及小儿囟门未闭合者，不宜艾灸。

4 精神病患者及其他不适于灸疗的重症患者也需慎用艾灸。

若坐着点穴，躺下施灸，受骨骼、肌肉牵动变化，必影响取穴正确。灸肢体的穴位:以正坐为主灸胸腹部的穴位:取仰卧位灸背腰部的穴位:取俯卧位要点:体位须摆放平直，肌肉放松，让预备施灸的穴位暴露而出，既防烫伤，亦增加疗效。

自我保健可选择温顺灸.艾灸有艾炷灸、艾条灸等多种方法，最常用、操纵简便的是艾条灸还有专用的药艾条，如哮喘病药艾条、冠心病药艾条等，可根据不同病情选用。

买来艾条，在家怎么用呢?这里，给读者先容最常用的方法温顺灸。

温顺灸方法:

将艾条一端点燃，让燃端靠近皮肤穴位，使穴位很快得到温热。将艾条慢慢上提，距皮肤3～4厘米，保持不动。灸时，温热感会使皮肤发红却不灼痛，局部、远端部位还有酸、麻等惬意感觉。

要点:每次选3~5个穴位，每个穴位灸5～10分钟，过多易疲惫，过少达不到温热效果。

●开始，艾条燃端距穴位不能太远，不然温热感泛起太慢。

●艾条上提时，速度要快，避免热感间断;患者感觉太热，可上、下、左、右或回旋移动艾条，以连续地温热刺激穴位。

●为局部皮肤感觉痴钝者、小儿、白叟施灸，可将左手中、食指张开，放在受者穴道两旁，从而感知其局部受热度，随时调节。当患者有痒、发烧、痛感时，用手指揉、搓、按匡助缓解不适。

在家艾灸留意这些:

1.艾灸火力先小后大，灸量先少后多，程度先轻后重。

2.在头面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处艾灸，灸量宜小;在腰腹部、肩及两股等皮厚而肌肉饱满处艾灸，灸量可大一点。

3.体质强壮者，灸量可以大;久病、体质虚弱、白叟、小儿，灸量宜小。

4.泛起晕灸，须立刻停灸，让患者头低位平卧，留意保暖，轻者休息片刻或喝点温开水，重者掐按人中、内关、足三里。

5.精神紧张、大汗、劳累或饥饿时不宜灸，妊娠期妇女腰骶部和腹部不宜灸。

对传统艾灸、替换物灸和人体穴位红外辐射光谱的分析比较发现，隔附子饼灸、隔姜灸和隔蒜灸三种:传统间接灸与人体穴位归一化红外辐射光谱有惊人的一致性，其辐射峰均在7。5μm四周;而几种替换物灸与相应传统艾灸和人体穴位的辐射光谱相差甚远，其温热作用也远不如传统艾灸;传统艾条黄灸与人体穴位红外辐射光谱也有很大差异。结果提示，在传统间接灸的治疗效应中，间接灸和穴位的红外共振辐射起重要作用;从艾灸的红外物理特性看，替换物灸尚不能替换传统艾灸。

唐代孙思邈的《千金要方》中说：“宦游吴蜀，体上常须三两处灸之，勿令疮暂差，则瘴疠温疟之气不能着人。”清代吴亦鼎在《神灸经纶》中说：“夫灸取于火，以火性热而至速，体柔而用刚，能消阴翳，走而不守，善人脏腑。取艾之辛香作炷，能下二经，入三阴、理气血，以治百病，效如反掌。”这些记载和论述，说明了艾灸既可防病，又可治病。

【艾灸补益的基本原理】

艾灸防病、治病的作用大多源于艾灸的补益作用，其基本原理如下：

1.调节阴阳人体阴阳平衡，则身体健康，而阴阳失衡人就会发生各种疾病。艾灸可以调节阴阳补益的作用，从而使失衡之阴阳重新恢复平衡。

2.调和气血气是人的生命之源，血为人的基本物资，气血充足，气机条达，人的生命流动才能正常。艾灸可以补气、养血，还可以疏理气机，并且能升提中气，使得气血调和以达到摄生保健的目的。

3.温通经络经络是气血运行之通路，经络通畅，则利于气血运行，营养物质之输布。寒湿等病邪，侵犯人体后，往往会闭阻经络，导致疾病的发生。

艾灸借助其温热肌肤的作用，暖和肌肤经脉，活血通络，以治疗寒凝血滞、经络痹阻所引起的各种病证。

4.扶正祛邪正气存内，邪不可干。人的抵挡力强，卫外能力强，疾病则不易产生，艾灸通过对某些穴位施灸，如大椎、足三里、气海、关元等，可以培扶人的正气，增强人防病治病的能力，而艾灸不同的穴位和部位可以产生不同的补益作用。不管是调节阴阳、调和气血，仍是温通经络，扶正祛邪，艾灸对人体起到了一个直接的或间接的补益作用，尤其对于虚寒证，所起的补益作用尤为显著。恰是这种温阳补益，调和气血的作用，匡助人们达到防病治病、保健摄生的目的。

【艾灸补益的基本方法】

艾灸补益主要是通过两种方法来实现的。一是直接补益，如对肾俞、命门等穴直接施灸，起到直接补益肾阳的作用;一是间接补益，好比艾灸足三里，可以调整脾胃的功能，使得食欲增强，胃肠道的消化吸收功能也增强，使得气血生化之源充足，从而补益了心血、肝血等，起到了间接补益的作用。

【艾灸的补益现代研究】

1.对消化系统的影响

艾灸的补益作用在消化系统方面主要是通过对胃肠流动的变化，消化腺分泌的变化等实现的。在对犬的足三里施灸时，发现犬的胃肠流动泛起高兴性和按捺性的改变。艾灸对人体内各种分泌腺均有一定的调整作用，如胃液分泌过多者，灸之可按捺胃液的分泌;而胃液少者，灸之可促使胃液分泌。艾灸对于胆汁、唾液也有良好的调节作用。

2.对轮回系统的影响

(1)灸天突、百会穴后，脑血流图的若干指标均有明显变化，提示艾灸可以起到扩张脑血管，改善脑血管弹性，增加脑血流量的作用。脑轮回的改善可加速患者大脑功能和脑细胞代谢的恢复，可进步记忆，改善睡眠，使临床症状得到显著改善。

(2)灸足三里、三阴交、曲池可以改善微轮回，降低血流凝结。日本金万淳夫等观察艾灸对健康人血流凝固力影响时发现：艾灸后l～3小时可见血凝固时间有缩短倾向。艾灸足三里可使纤维蛋白原显著下降。

(3)艾灸不仅使施灸部位灼热暖和，局部血容扩张，促进血液轮回，而且可以改变全身的情况。艾条温顺灸和文柱隔姜灸左侧足三里穴时，发现因施灸而引起的局部温热或灼痛，皆能很敏捷地反映在右手示指、中指容积曲线的变化上。

3.对免疫功能的影响

艾灸大椎穴可增加白细胞数目，其中以中性粒细胞升高显著。艾灸大椎可以增强网状内皮细胞的吞噬功能。艾灸可使免疫功能低下的小鼠的T淋巴细胞(TC)和B 淋巴细胞(BC)增加显著，而以TC更为明显。说明了艾灸有增强免疫功能的作用。

【取穴基本方法】

艾灸补益，绝大多数情况下是通过在穴位上施灸实现的，而下面的推拿补益有的也需要在穴位长进行，因此必需学会定位、取穴，把握取穴的基本方法。

取穴位的方法。一般可分为骨度分寸法、体表标志法、指寸法和经验取穴法等。这里主要先容体表标志法、指寸法和经验取穴法。

1.体表标志法以体表某些标志如五官、毛发、指甲、乳头、肚脐或关节、肌肉等流动时产生的孔隙，凹陷等来作为依据，去找所要取的穴位，这样的取穴方法就是体表标志法。通常比较多用此法取的穴位，如印堂，即两眉中间;膻中，即两乳头水平连线中点等。

2.指寸法指寸法是在骨度分寸和体表标志法的基础上，以施术者本人或被施术人的手指作丈量尺度来找穴位的一种方法，比较多用的有拇指同身寸法，即以拇指指关节的横度作为1寸，还有横指同身寸法，即以示指、中指、环指、小指四指相并，以中指第M节为准，量取四横指为3寸。

3.经验法经验法是人们在长期实践中积累的取穴法，此法简便易行，如竖立垂手，中指指端即为风市穴，两手虎口天然平直交叉，在食指指端即为列缺穴等等。

女性体质为阴性，轻易因寒凉而生病。而假如常常用艾条灸身体上四个重要的穴位，可以迅速增补女性体内的气和血，从而达到气血灵通，身体愉快，各个功能器官运转正常的功效。这个时候，外表的锦绣可以说只是一个良性的副产品罢了。

中医以为，人之所以能以生龙活虎，离不开血和气两种东西，以气带血，以血养气，阴阳平衡，人才能健康而无疾。女性体质为阴性，轻易因寒凉而生病。寒邪进入身体后消耗掉女性体内本就未几的阳气，使得血液轮回不畅，脏腑得不到润泽滋润。何斯泳和Chris提到的身体沉重、僵硬、酸痛，恰是身体中有寒邪作祟的表现。

而艾草为纯阳性，可以迅速增补人体内的阳气，使之气血充足，从内至外的披发活力与魅力。可以说，女人与艾草，生成是一对。据医书记载，大家所熟知的端午节又名“女人节”，每年的端午，女性都要去采摘艾草并用煮艾草的汤泡澡，既可延年益寿又可美容养颜。

同时，端午是艾草生长最蕃庑，药性最强烈的时候。这个时候采摘下的新鲜艾草具有极强的功效，这也是我们中华民族多年来以“采艾”为庆祝节日方式的真正原因。

下面告诉大家一些常用穴位的定位及主要作用：

百会：位于前发际正中直上5寸，即当头正中线与两耳尖连线交点上。刺激此穴有集中精力、增强记忆力之功效。当您在办公室感到困乏、难以集中留意力时;不妨用拇指指腹点按此穴片刻，会令你神清气爽。

曲池：曲肘90度，桡侧肘横纹消失处是穴。此穴有良好的降压作用。患有高血压的朋友可以常常点按此穴，防病保健。另外，此皮对皮肤病、肘臂挛痛亦有良好的效果。

合谷：五指天然并拢，虎口四周肌肉隆起最高处是穴。假如牙痛、流鼻血、感冒头痛时，掐掐此穴可缓痛止血。

　　足三里：位于外起膝眼下3寸处。此穴不仅对胃肠不适，如胃痛、呕吐、腹泻、便秘有治疗作用，而且仍是人体保健强身一大要穴。有病祛病，无病强身，增强免疫力，延年益寿。用艾灸效果更佳。

后溪：在小指尺侧第五掌骨后方。微握拳，小鱼际上部凸起的尖部等于此穴。可治疗急性腰扭伤、落枕。在刺激穴位的同时，腰或颈部配合向患侧扭转，以买通经脉，松解粘连。

　　睛明：内眼角稍内上方凹陷处。近视、用眼疲惫可闭目点按此穴，推拿眼周，可养眼明目，缓解视疲惫。

　　委中：腿窝正中凹陷处。假如您腰酸背痛，腿部困倦，用拇指指腹点按几分钟，可感到腰背轻松，腿脚流动自如。流鼻血时，用蘸了凉水的手掌拍打此穴至红，可止血。

　　涌泉：足底(去趾)前1/3凹陷处。中暑、昏厥病人可用此穴强刺激急救。也可用于头晕、目炫、失眠。此穴亦为保健穴位。

　　内关：腕横纹上2寸两肌腱之间。是心血管病首选穴位，对肉痛、胸闷、心动过速及过缓、心律不齐、冠心病、心绞痛都有很好效果，还可防止晕车晕船。

　　关元：脐下三寸。对男性遗精、阳痿、早泻，女性月经不调、痛经有很好的效果。多用灸法，妊妇慎用。

水沟：即老庶民常说的“人中”。在人中沟上1/3与下2/3交点处。可抢救昏迷、呼吸衰竭者。此穴须用大拇指尖强刺激方可奏效。

阿是穴：实际为身体上的痛苦悲伤点，无固定位置。痛则不通，点按阿是穴并按揉其四周肌肉组织，可舒筋活络，达到通则不痛。

选用三年的陈艾，陈艾的好处是易燃，烟小，疗效好。 《孟子·离娄上》：“今之欲王者，犹七年之病，求三年之艾也。假如嫌有烟味可以到厨房施灸，把吸烟机打开就好。

最后留意，灸完待燃烧尽，把罐子放一会，火完全熄灭后才把灰烬倒掉，以免引发祸患。