艾灸用于日常保健养生，也可以治疗某些疾病，但如果不去专业艾灸馆做调理，自己在家做艾灸灸到什么程度最好，很多人都没有把握，其实这要因人而异。

一般刚刚开始做艾灸的时候很怕热，艾灸10分钟左右比较合适，时间长了，皮肤对热已经不那么敏感了，可以顺其自然逐渐延时。就像我们服药，刚开始一片就会有作用，服用时间长了，两片药也会没有感觉，这就是耐药性。

所以如果硬要给艾灸定一个时间和离多远的距离，这已经很难界定了。主要看个人的耐热程度，以及自己在艾灸的过程中的种种感觉。艾灸是可以自己治疗、自己感受体会的一种治疗方法。每个人和每个穴位的耐热度都不一样，如果悬灸时间相对短些一般15-20分钟就行，用艾灸罐大约在30-40分钟。