艾灸用於日常保健養生，也可以治療某些疾病，但如果不去專業艾灸館做調理，自己在家做艾灸灸到什麼程度最好，很多人都沒有把握，其實這要因人而異。

一般剛剛開始做艾灸的時候很怕熱，艾灸10分鐘左右比較合適，時間長了，皮膚對熱已經不那麼敏感了，可以順其自然逐漸延時。就像我們服藥，剛開始一片就會有作用，服用時間長了，兩片藥也會沒有感覺，這就是耐藥性。

所以如果硬要給艾灸定一個時間和離多遠的距離，這已經很難界定了。主要看個人的耐熱程度，以及自己在艾灸的過程中的種種感覺。艾灸是可以自己治療、自己感受體會的一種治療方法。每個人和每個穴位的耐熱度都不一樣，如果懸灸時間相對短些一般15-20分鐘就行，用艾灸罐大約在30-40分鐘。